孕早期妊娠反应肯定是特别难受的，孕吐、乏力、头晕各种不适让孕妈妈的身体也很疲惫，想缓解这些疲劳状态，孕妈们可以试试这10个小妙方。
孕妇疲惫乏力怎么缓解
1.适当的休息
在孕早期的时候，很多孕妈妈还会坚持上班出行，若是身体反应过大，建议还是不要勉强自己，可以选择在家里适当休息调整，感到舒适放松后再去上班。
2.注意午休或者困的时候打个盹儿
怀孕毕竟是身体出现生理变化，很多问题都要适应，养足精神才能健康体魄，所以这时孕妈妈要注意尽量保证午休，午休时间不一定要很长，30分钟以内即可，过长时间反而会增加疲劳感，实在中午没时间或睡不着，等到困的时候及时打个盹缓解下也可以。
3.接受别人的帮助
这个时候，就不要逞强了，有些事可以请身边的老公、家人、朋友帮助自己，一些力所能及的事他们也会乐于去帮助孕妇的，而且怀孕也不是你一个人的事，孕期的各种不适和老公说一下，让他能及时了解你孕期的一系列变化，增加他即将当爸爸的实感，也能让他体谅老婆怀孕的不易。
4.食用含铁元素、蛋白质的食物
孕妇多食用一些铁元素和蛋白质的食物，会对身体精力的保持起到很好的作用，像菠菜、豆类、鸡蛋、肉类等。
5.延长夜间睡眠时间
对于孕妇来说，充足的夜间睡眠是很重要的，起到养精蓄锐的作用，所以到晚上就改掉原来看手机看电视的习惯，或缩短这部分时间，早一点上床休息，晚上的睡眠保证了，白天就不会有太疲劳的感觉。
6.合理安排自己的时间，做到劳逸结合
不管是在上班还是完全在家里休息，建议孕妈妈都要合理安排自己的时间，可以给自己制定一个时间表，什么时间段工作或做家务，什么时间段休息、吃零食、娱乐，都按照自己的身体适应程度分配调整下，以便自己的身心都可以有一个比较舒适的状态。
7.洗澡
如果在孕早期比较不容易入眠的话，孕妈可以选择在睡前给自己洗个澡放松下，但要注意在浴室时的安全问题。
8.饮食均衡
在补充必要的营养物质外，日常饮食还是要保持均衡，对于加工类、含有化学添加剂较多、油炸烧烤类等不健康的食物也要避免过多食用，这类食物只会增加消耗身体能量，孕妇还是尽量不要食用。
9.多喝水
孕妇要定量饮用白开水，因为脱水会让人感到疲劳，所以要多喝水。
10.运动
孕早期很容易疲劳，但还是建议坚持运动，应为运动可以有效促进血液循环，增加氧气摄入量，都是可以缓解疲劳的，所以建议孕妇可以适当选择一些轻度运动。