对于怀孕初期的女性朋友,常会出现低血糖的症状,这对于女性朋友的初期身体的压力是很大的,也给女性朋友造成了很大的痛苦,因此要从日常的饮食结构中,调理孕妇朋友的状况,那么怀孕初期低血糖吃什么好呢?
怀孕初期低血糖吃什么好?
1、均衡饮食。饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
2、高纤维食物。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
3、低血糖患者应该严酷的限制单糖类的摄入量,少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃。戒烟禁酒。酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定,避免二手烟给孕妇带来伤害。
4、低血糖的病人应该少食多餐,不能经常只吃某些食物,要注意饮食搭配,注意食用富含高纤维的食物、碳水化合物及对身体有滋补的食物。高纤维食物能够稳定血糖的浓度,高纤维食物有芹菜、苹果、菠萝、糙米、燕麦、山楂、火龙果、韭菜、大蒜苗、黄花菜、油菜等。碳水化合物中每一克碳水化合物可提供16.7千焦的热能,是人体能量的三大支柱之一。