很多孕妇在第一次怀孕的时候不知道该做些什么，即使孕妇在怀孕时一定要多注意摄取一些营养，尤其是初期的孕妇要格外爱护自己的身体，那么下面就让我们大家一起来学习和了解一下，怀孕前八周孕妈的变化及营养需求等有哪些?
怀孕前八周孕妈的变化及营养需求等有哪些?怀孕八周的孕妇身体上是不会有什么太大的变化，但这个时候都会出现恶心呕吐的现象发生。怀孕八周的孕妇可以吃一些富含叶酸的食物，叶酸可以有效的防止胎儿出现畸形的现象发生，叶酸的食物有绿叶菠菜，油菜，蘑菇等等，另外，孕妇也可以多吃一些动物的肝脏，比如像鸡肝，猪肝，牛肝等等，谷类的食物，对腹中的胎儿也能够起到很好的作用，比如像小麦，大麦，全麦面粉等等，可以多食用一些豆类的食物，怀孕八周的孕妇也可以适量的使用一些新鲜的水果，比如像橘子草莓之类的水果对胎儿也是很有好处的。
另外，孕妇也可以多食用一些坚果之类的食物，比如像花生，核桃，腰果，能够补充身体所需的蛋白质，同时也能够增强孕妇的体质，另外孕妇也可以多吃一些红枣，红枣也能够起到补血的作用，所以对于一些贫血的孕妇来说，多吃是有好处的，孕妇如果觉得自己的胃口不是很好，可以选择用一些柠檬，或者橙子来做材料进行烹饪，这样可以增强自己的食欲，另外，孕妇可以适量的食用一些鱼肉，鱼肉中的营养也是非常丰富的。
想必通过这篇文章你也有了一定的了解，孕妇在怀孕期间可能特别喜欢喝酸的东西，所以可以喝一些酸梅汤，橙汁，或者甘蔗之类的食物，这些食物可以有效的缓解孕妇的妊辰反应。