想要有一个健康的宝宝，备孕的工作是十分重要的，在怀孕前一定要对身体有一个详细的了解，最好去医院做详细的检查，了解夫妻双方的家族病史，保持营养平衡，提高身体免疫力，夫妻双方共同努力营造一个良好家庭氛围，保持精神愉悦，才能保证有健康的下一代。
1.确定是不是打算要孩子，如果夫妻双方家族中有遗传病史，比如一些遗传性的精神病智力低下等等，都需要去医院进行详细的检查，听取医生的建议，然后决定是不是要孩子。
2.如果打算要孩子的话，一定要去专业的医院，做身体详细的检查，并做孕前咨询。
3.接受一些必要的预防接种。
4.如果体重超标的话，应该控制饮食，把体重控制到一个健康的范围。
5.把心爱的宠物最好交给亲友看护。
6.检查身体有没有弓形体等感染情况。
7.如果以前服用避孕药的话，应该停止服用。
8.备孕前一定要开始做一些运动，比如慢跑，游泳打太极拳等等。适当的运动，会提高男性的身体素质，提高精子质量。
9.如果男女吸烟喝酒的一些爱好，要戒烟戒酒。
10.最好的受孕年龄一般是女性在25到30岁之间，男性在26到30岁，男女双方发育成熟，激素分泌旺盛，可以做到优生。
11.最好的受孕季节应该是5到6月份，避免在初春的时候或者深冬的季节怀孕，一般夏天蔬菜，水果比较充足，有利于胎儿的生长。
12.比较好的受孕时机，一般安排在月经周期的第十四天左右。
13.每天做运动30分钟以上。
14.如果工作有放射性的影响的话，应该暂时换岗。
15.应该增强身体免疫力，不要让自己生病。
16.夫妻双方每天应该运动30分钟，主要以散步慢跑为主，怀孕早期不要游泳。
备孕是一件很重要的事情，如果想要一个健康的宝宝，那么夫妻双方应该重视备孕的工作，在准备怀孕前去医院做详细的检查，了解身体情况，男性应该多做运动，提高身体素质，夫妻戒烟戒酒，平时饮食上要注意营养平衡，心情放松，多了解一些备孕的知识。