准妈妈在怀孕之后就经常会出现胃部不适的现象，有一些准妈妈在怀孕之后，没有控制好个人的饮食，大吃大喝反倒会对胃部带来非常大的负担，甚至还会影响到食欲，也会影响到营养的摄入，所以大家一定要特别注意，专家提醒广大女性朋友们在孕期一日三餐养胃是非常重要的，如何养胃呢，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。
准妈妈早餐的时间需要控制在7点半到8点半之间，不吃早餐会影响到能量的供应，对于肠胃也不好，在孕早期很多准妈妈会有孕吐的症状，准妈妈早餐应该要多补充一些豆制品水果蔬菜肉类，还有奶类的，另外早餐也不宜太过于辛辣，如果时间允许，早餐持续半个小时。早餐大家可以吃板栗鸡丝粥，板栗鸡丝粥有非常好的养胃效果，而且非常的清淡。
10点到10点半是属于加餐时间，建议准妈妈在三正餐中间加餐，准妈妈这个时候需要放下手中的活，可以吃点水果或是坚果，也可以喝点水补充水分以及维生素，能够稀释血液，促进新陈代谢，将毒素排出体外。
午餐时间大家需要多补充一些蛋白质，就比如鱼类，瘦肉，还有豆制品的，在吃饭之前还需要喝一点汤，能够有助于控制食量。在用餐之后，准妈妈需要适当的休息一下，不要马上躺着，以免腹压过高，诱发是胃食管反流的现象。
综上所述，孕妈妈需要保证营养的多样化，要适当的补充一些谷物，还有肉类豆制品水果蔬菜的，要避免接触辛辣刺激性的食物，建议采取少吃多餐的方法，在11点半到12点半之间可以加餐。另外，女性朋友们在吃完饭之后也不可以马上坐着，以免腹压过高诱发胃食管反流的现象，对于人体会带来非常大的危害。