随着生活节奏的加快，生活水平的提高，我们在追逐富裕生活的过程中，经常地加班，再加上现在环境的污染和食品问题，导致我们的精子质量出现严重的下降。在对于一些晚婚晚育的人们来说，婚后早日拥有一个健康的宝宝成了大多数家庭的愿望。那么如何更好地孕育健康的宝宝呢?准爸爸们如何保护好自己的精子呢?接下来小编从以下几个方面给大家简单说说“护精”那点事。
首先准爸爸们一定要养成一个好的生活习惯跟卫生习惯，在我们平常的生活中，尽可能的穿一些舒适的棉质内裤，没事的时候常晒晒被子，勤洗洗内裤呀床单被罩什么的。还有就是在准备要孩子的前半年，尽可能的戒烟戒酒，吸烟和喝酒将大大降低我们精子的质量。
再者就是准爸爸们一定要多加的锻炼锻炼身体，现在越来越多的年轻人出现肥胖的症状，身体过胖的话将导致我们的腹股沟处的温度升高，损害我们精子的成长。准爸爸们适当的做一些的运动，这样不仅可以保持我们健康的体力，还能减轻我们工作中的压力，实验表明坚持做运动，可有效的增强我们精子的活力。
第三就是准爸爸们在饮食上要多加注意，多吃一些新鲜的水果或蔬菜什么的，它们富含大量的维生素和各种微量元素，有利于抵御破坏精子的病菌。还有就是准爸爸们一定要养成早睡早起的好习惯，不要经常熬夜玩手机呀，尽可能的少用电子产品，这对我们的精子也是有好处的。
总之，准爸爸一定要做好自己的“护精”工作，从我们的衣食住行等以上几点多加注意，保证我们精子的质量，只有我们精子的质量合格了，我们才能更好的孕育出健康的宝宝。在这里也衷心的祝愿准爸爸、准妈妈们早日孕育自己的健康的宝宝。