从孕期心理来看，孕妇主要是因为不适应才会有这样的现象，但是不能焦躁，这样只会愈演愈烈。因此孕妇要注意调节自己的心理状况，保持好的心情，这样对自己的孕吐才会有帮助。
1、少吃多餐，挑食有理
孕4～6周，是妊娠反应最厉害的时候，有些准妈妈几乎吃什么吐什么。这个时候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。对于有些令你一吃就恶心的食物，最好在这个时候敬而远之，不要轻易挑战自己的耐受性，否则很可能你会吐得更厉害。有专家研究表明，准妈妈肚子饿的时候，由于血糖低，恶心呕吐的感觉就特别强烈。解决方法也很简单：在自己的包包里随身带一些小零食，像是原味苏打饼干之类的，在自己感觉饿之前就补充一些，别让自己的胃空着，就能一定程度的减轻你的恶心呕吐感。当然，胃里太饱，准妈妈的腹部容量有限，也会引起恶心呕吐感。所以，少食多餐应该比一日三餐来得舒服，当然在有限的胃容量时，准妈妈还是应该尽量装一些健康的食品，以保证母婴获得充足的营养。
2、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床
对于孕妇来说，一般早晨起床时最容易引发孕吐，可能也是因为胃里空了的原因。解决方案很简单：晚上准备好一些全麦饼干、苏打饼干之类略带碱性的食品，先放到床边，起床前，先吃点填饱肚子，然后慢慢起来。这对很多准妈妈都很管用哦。
3、对各种不良的气味敬而远之
众所周知，孕妇对气味极其敏感。所以避免孕吐最简单的一个方法，是远离所有令你感觉想吐的气味：比如令人无法忍受的油烟味、鱼和肉的腥味。
当然除此之外，孕妇还要注意补充水分，既然吃不下那就多喝水。在保证能吃下饭的情况下，保证自己有个好的睡眠，这比什么都重要。既然怀孕了，肚子就会慢慢的鼓起来，那就不能再穿比较紧的衣服了，要开始穿宽松的衣服，这样身体才会舒服一些，当然了，每天都听一些好听的音乐，对自己的身心也是很有帮助的。