怀孕期间孕妈妈感到心烦是正常的,一部分是受激素的影响,一部分是由于怀孕后不适应身份的变换引起的,如果此时得不到适当的缓解,就会导致孕妇心情烦躁。但是孕妇情绪不好会影响到胎宝宝的健康,那么孕妇心烦该如何调整好呢?
孕妇心情烦躁时可以尝试用下面的方法缓解:
(1)告诫法:在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急,想象宝宝正在看着自己。
(2)释放法:这是相当有效的情绪调剂方法,可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的释放。
(3)转移法:消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。
(4)美容法:经常改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服。还可买一些家居视品,点缀家庭环境,让自己保持良好的心境。
(5)协调法:每天抽出30分钟,到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅。
(6)社交法:闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动,广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐。
(7)准爸爸帮孕妈妈做心灵体操,效果才更好。例如,准爸爸把有意识的收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让孕妈妈经常开怀大笑。
以上就是缓解孕妇不良情绪的方法,在孕期出现急躁脾气的准妈妈不妨试试看。孕期保持良好的情绪可不光是为了胎宝宝哦,好的心情也会让孕妈妈更加健康美丽!