在妊娠期间症状比较轻的孕妇,可以适当的进行卧床休息,根据自己的时间安排,每天坚持散步二十分钟左右,但是在妊娠期症状比较严重的时候,甚至躺在床上,都会感觉到难以忍受,身体不舒服,势必会影响到心情,心理情绪落差较大,对于胎儿也是一种伤害,那么,孕妇怀孕期间反应太强烈怎么办呢?
第一,孕妇的主食一定要格外清淡,尽量不去吃一些过于油腻的食品,可以采取少量多餐的方式就餐,应当时刻避免空腹,副食可以选择一些新鲜的面包和苏打饼干,吃这类食物能够有助于降低孕妇的呕吐现象,为了避免体内缺水,每一个小时要适当的进行饮水,尽量不去有异味的地方。
第二,在孕期时,应当保持充分的休息时间,每天适当的吃一些水果,为了腹中胎儿更加健康地生存,可以多补充一些电解质,但是碳酸饮料不能饮用,冰冷以及不容易消化的食物要严格忌口,此外,还应当严格规划自己的生活规律性,尽量减少户外运动,可以每天抽出二十分钟左右的时间,进行漫步运动。
第三,因为孕妇体质的关系,在吃过饭之后会感觉到非常疲惫,千万不要立即躺在床上,更是不能够弯腰捡东西,尤其是在夜晚睡眠前三个小时内,不可以吃不消化的东西,更是要远离二手烟,巧克力以及酒必须远离,睡眠时头部要稍微枕的高一些。
第四,孕期女性的休息时间需要定时定量,睡眠不足容易影响到心情,导致体质过差,过度睡眠对于腹中胎儿生存也不好,白天感觉到比较疲惫时,可以选择闭目养神的方式休息,晚上不要熬夜,九点半之前要上床休息,做到早睡早起,养成良好的休息习惯。
温馨提示,孕期的时候难免会出现一些身体疲惫的现象,每日饮食可以多吃一些含钙物质比较丰富的食物,并且定期到医院进行身体检查,严格按照医生的嘱咐填补营养,在遇到局部有抽筋现象时,可以在家人的帮助下,进行热敷,或者是局部按摩,建议每晚睡眠前,可以用温热水泡脚。