处于孕期的准妈妈们大多数会因为妊娠反应导致自己精神不佳，也可能会导致自己胃口差，吃不下饭。但是又为了肚子中的宝宝发愁，营养搭配不均衡的话对于宝宝的发育又有一定的影响。其实宝宝发育有几项食物食用后对宝宝的发育事半功倍。
1、摄入充足的热能：孕妇在妊娠进入中期以后，身体对于热能的需要量明显增多，所以要增加热能的摄入量。
2、摄入足够的蛋白质：蛋白质是人体重要的营养元素之一，直接参与胎儿器官的构成，而且也可以增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育的稳定性，所以孕妇要肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
3、摄入适量的脂肪：主要是以植物性油脂，油脂除了可以提供孕妇能量之外，也可以直接提供给胎儿生长发育所必需的磷脂和胆固醇。为什么我们不推荐动物性脂肪呢，因为动物性脂肪来说不仅会让孕妇人自身发胖，而且较多的饱和脂肪酸可能会导致心脑血出现管硬化。
4、糖类不能少：糖类食品不仅可以提供热能，而且也是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等器官中不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
5、适量的维生素：维生素可以调节人体内的物质代谢，需要量虽小却和人体健康息息相关。怀孕的时候对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是要注意的是脂溶性维生素过多可能会导致重度，要随时注意。
每个准妈妈在怀孕期间对于身体的保护可以说是十分重视的，前期的话不能大运动量的工作，生怕流产，而后期当宝宝各方面都发育的差不多的时候更担心，其实我建议准妈妈们可以适当的活动活动，出去晒晒太阳，当然也不是激烈性运动。这样一来对自己的身体好，二来也可以养好心情，心情好才能对未来充满希望。