孕妇失眠怎么办 如何快速睡眠

　　孕妇失眠怎么办?如何快速睡眠?孕妇失眠往往让心情变得焦躁不安，这也对胎儿造成一定的影响，并且长期失眠的情况也会影响孩子出生后的睡眠时间，导致小宝宝晚上睡觉时间晚，影响正常的生物钟，因此准妈妈失眠应该引起重视，采取积极有效的方法调理。

　　下面就为大家介绍几种孕妇失眠快速治疗方法：

　　1、洗个热水澡或者泡脚：孕妇在每天睡前可以泡一个热水澡，帮助全身放松，当然使用热水泡脚的方法同样也可促进血液循环，放松身体，缓解身体沉重感和疲劳感，有利于一整晚的睡眠。

　　2、选择舒适的床上用品：柔软、温暖舒适的床品同样可帮助准妈妈快速入睡，还可有效避免睡眠之后导致第二天起床身体不适。可以使用多个柔软枕头或者孕妇专用枕头来休息，并且选择朝着左侧睡眠，可以促进血液回流，缓解和治疗下肢水肿，让睡眠质量更好。

　　3、保持定时睡眠的习惯：准妈妈平时失眠，应该注意保持生物钟的同步性，避免黑白颠倒的生活习惯，尽量控制自己的睡眠时间在白天不要总是躺着、卧床不起。

　　4、适当运动：孕妈妈适当的进行运动同样可缓解紧张的心情和肌肉，让自己身心放松都可以帮助增进睡眠，但是应该注意选择轻松地运动方式，每周至少锻炼三天，每次锻炼的时候保持20—30分钟，如果准妈妈觉得不能适应，可选择散步这种简单的运动。

　　5、睡前喝一杯热牛奶，热牛奶当中的成分同样也可以帮助加快入睡，但如果夜尿多的准妈妈不要喝太多，防止喝完晚上要频频上厕所而影响睡眠质量。

　　孕妇失眠一定不能随便使用安眠药物治疗，这对于胎宝宝的健康来说是一大忌，如果本身是因为孕期反应引起的失眠，比如胃不舒服就应该注意改善自己的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免吃不好消化的食物，睡前不要吃太多食物，才可更好防治失眠的情况。