妊娠是可以分为三个时期的,妊娠十二个周末以前为早期妊娠,而到了第十三到二十七个周末则为中期妊娠,第二十八周后则为晚期妊娠,在这些时期的孕妇是要加强营养,这样才能保证胎儿的发育,让胎儿更健康,那么孕妇可以喝哪些粥呢,怎么做?
孕妇可以喝的第一款粥是绿豆银耳粥,是要准备粳米,绿豆,银耳,白糖,山楂糕等,然后先要将绿豆用清水泡四个小时,银耳用凉水泡两个小时,然后再去除硬蒂,掰成小朵,山楂糕也切成小丁,将粳米淘洗干净,最后将锅放在火上,放入适量的清水,放入粳米、绿豆、银耳,煮沸后,再用小火熬煮到绿豆、米开花,粥粘稠的时候就可以食用了,非常的酸甜适口。
第二款粥是小米红糖粥,是要准备小米,红糖适量,然后先将小米淘洗干净,然后放入开水锅内,等到烧开后,转小火煮到粥粘,在食用的时候,加入适量的红糖搅匀,再煮开,盛入碗内就可以吃了。
第三款在粥是猪肚粥,是要准备猪肚,大米,胡椒粉、盐、味精等,然后将猪肚洗净,切成细丝,放入沸水锅烫一烫,然后再捞出待用,再把大米洗净跟猪肚一起放入煮锅内,加清水,放到火上,等到煮沸了以后,加入胡椒粉,再慢慢熬煮到猪肚烂粥稠的时候,加入调味料就可以了,可以健脾胃,增强食欲。
第四款粥是糯米粥,是要准备粥糯米,然后淘洗干净,再锅内放入适量的水,煮沸,再放入糯米,搅开,再烧开后,滚煮五分钟左右,用小火熬四五十分钟,到糯米软烂了以后,就可以食用了,能缓解妊娠带来的不适反应。
孕妇的粥类食谱就是这些了,因此孕妇可以在怀孕的期间喝一些这些粥,都对自己还有胎儿有很大的好处,另外孕妇也要多摄入一些别的蔬菜水果,叶酸,等营养,做到饮食均衡,避免挑食偏食,定期去医院做产检,保持好愉悦的心情。