在孕期需要补充各种营养，那么你在孕期有没有出现腿抽筋的情况呢？面对这种情况需要补充钙元素吗？怀孕5个月后需要补钙吗？
怀孕后和之前不一样了，有些事孕期不注意，受伤的不止是孕妈，胎儿也会跟着多受罪。下面这件事，怀孕5个月后还不开始重视起来，孕期的生活会越来越艰辛，胎儿也会跟着多受罪。
孕期腿抽筋，很多孕妇都会遇到，说到这里，相信很多细心的孕妈已经想到，悠悠要讲的这件重要的事情，指的是补钙。
为什么说怀孕5个月后必须得重视了呢？
怀孕初期，受妊娠反应的影响，不少孕妈食欲差，从饮食上和药物补充让孕妈重视补钙， 难度往往较高。有些孕妈说了，妊娠反应孕吐严重，吃饭都是困难，真的缺少力气和毅力坚持补钙。
孕妈们，怀孕初期不重视补钙影响还不算大，毕竟孕早期相对来讲胎儿对钙的需求量少，胎儿生长发育相对较慢，孕妈正常饮食中获取的钙基本可以满足胎儿需要。
但到了怀孕4个月后，多数孕妈妊娠反应已明显好转，食欲也较之前要好，此后也到了胎儿快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持，到了孕5个月后，孕妈若还没开始重点补钙，就要偏晚了。往后的日子，可能会出现，孕妈腰酸腿抽筋，胎儿生长发育受限等情况。
胎儿和孕妈争夺钙是无情的
从怀孕中期开始，胎儿每日对钙的需求为1000mg/天。若孕妈体内钙不足，便会发生胎儿和孕妈争夺钙的过程。胎儿和孕妈争夺钙的过程是无情的，钙会优先满足胎儿生长发育的需要。所以，孕期缺钙，孕妈会先表现出腰腿疼痛，腿抽筋等症状。
当孕妈表现出缺钙症状时，若还没有重视补钙，下一步影响到的将是胎儿的生长发育了，所以胎儿也会跟着受苦。
孕期补钙，准妈妈要做对
当然，最好的补钙方法还是食补，食补安全好吸收。这就需要孕妈们重视自己的孕期饮食了。孕妈们，到了怀孕5个月后，要重视起来哦。有些孕妈还需要配合服用钙片，建议孕妈们坚持按时产检，遵医嘱服用钙片，自己不要盲目的乱补。
此外，补钙可不是越多越好，过量补钙会导致胎儿头骨过早钙化，增加难产的风险。还会导致骨骺过早闭合，影响宝宝的身高发育。肠道中过多的钙会抑制体内铁，锌的吸收，影响宝宝的免疫力。
正确补钙，这些注意点孕妈要记心中
1、晚上睡觉之前的1到2个小时内，是补钙的最佳时间。或者孕妈也可把补钙安排在两餐之间。
2、补钙的同时，孕妈可补充适量的VD促进钙的吸收，或者选含有VD的碳酸钙制品。孕妈也可坚持经常适量晒太阳，促进钙的吸收。
3、草酸影响钙的吸收，补钙期间少吃含草酸多的食物，草酸易分解，食用含草酸多的食物前，要先去除部分草酸。