一孕傻三年？
有关怀孕会导致智商下降的说法确实很流行…… 但目前相关的一些研究并没有发现孕妇的大脑会有巨大的器质性改变（由于激素变化在神经元层面上的改变是确切的，但是组织水平上的改变影响还不清楚）。
大家有这种感觉最主要是跟怀孕期间关注的信息比较多，妈妈注意力比较分散有关。相信任何人也都能理解，当你出现忙碌，压力很大，睡眠不足都是很容易健忘的。
不过有关孕期营养改善与孩子智商的提高有关的研究还是比较多的。目前来看，影响最大的是碘的摄入，对于孩子的智商会有明显的影响。
碘作为甲状腺激素合成必需的微量元素，对于胎儿发育、细胞分化、神经系统发育有重要意义，对于孕妇来说建议每日摄入230微克碘，如果单纯靠碘盐满足碘需要量大约每天需要吃10克。这也是加碘盐的推行以及孕妇应当注意补碘重要的原因（碘盐又重口的就不用补充剂再补了）。
如果选择无碘盐、不吃海产品或因妊娠期高血压限盐，则有可能造成碘摄入不足。应结合饮食记录和尿碘检测评估碘摄入情况。
对于发展中国家的儿童有很多数据显示，如果存在铁的缺乏也会导致智商认知能力的下降。另一方面则是一些污染物，铅、汞、有机氯化物这些都会增加儿童认知障碍的风险。
01怀孕了能不能吃罐头？
能吃，完全没有问题，而且不容易拉肚子之类的。
但是问题在于不那么健康。一般做成罐头的为了销量盐都不少，而且午餐肉中往往硝酸盐含量会比较高。
罐头鱼中的鱼还要看是哪一种品种的鱼，比如罐头金枪鱼就得注意，尤其是大型肉食性的鱼类重金属含量比较高，而且这些鱼因为要想卖的比较好，往往盐都会比较多，因此还是不如直接吃新鲜的肉。
该怎么吃呢？
建议每周吃两次的鱼，同样要注意一下选择重金属含量比较少的鱼，比如三文鱼、鲶鱼、鳕鱼都不错，而带鱼之类的就肉食性鱼就不太好，如果完全你不吃鱼可以吃点鱼油。
再有注意吃一些比较健康的肉类，像是对于孕妇来说，红肉还是可以吃的可也要注意量，控制在每天三两以内，尽量少吃加工肉类，包括午餐肉、培根火腿、烧烤的肉类等等。
02孕妇应该多吃哪些食物？
整体孕期也就比平时的饮食热量摄入多三百千卡，没有必要胡吃海塞。
主要还是尽量让食物种类丰富，注意保证蛋白质的摄入，奶制品和谷物也很不错。水果上推荐柑橘、芒果、香蕉、浆果、苹果、奇异果等。
详细文章：
孕妇应该多吃哪些食物？
孕期营养大全，怀孕吃啥不用愁「2016修订版」
03孕期贫血该怎么办？
怀孕期间饮食中获得血色素性铁最丰富的来源是肉和海鲜，非血色素铁像坚果、豆类、蔬菜中也都比较多，应当注意保证量，另外可以通过保证维生素C来增加这些非血色素铁的吸收。
详细文章“铁元”效果真的好吗？孕期贫血该怎么办？
但是铁剂很多机构的建议都有出入。考虑到咱们国家的孕期缺铁性贫血的发生率相对非常高，我个人建议有条件的可以从第一次产检开始口服低剂量的铁剂，每天30毫克即可。