在孕期需要注意事情很多，那么在孕期需要怎么做才能使肚子里的宝宝和准妈妈们健康营养呢？其实在孕期不能挑食的哦！
表姐怀孕的时候最喜欢吃豆腐，现在她家女儿也非常喜欢吃豆腐；朋友怀孕的时候最喜欢吃西红柿，现在她家女儿番茄酱可以吃好多；我孕期的时候特喜欢吃酸的，我家儿子最爱吃各种酸味水果。
看来孕妈的孕期的饮食真的会影响到肚子里的孩子。为了以后减少孩子偏食的可能，孕妈可以先从自己的饮食做起，自己做到不偏食、不挑食，以后孩子也会不挑食、不偏食。
孕期营养要均衡
只有摄入更多的食物类型，才能保证营养更充分。新鲜的蔬菜和水果可以补充各种的维生素，也就会减少口腔溃疡发生的可能。孕期口腔溃疡，也不能吃药，还是可难受的。
同时，多吃含维生素C的水果还能让宝宝的皮肤能好。
南方就有一种说法：孕期多喝椰汁可以让宝宝的皮肤好，所以孕期我喝了不少的椰汁，宝宝的皮肤还是挺不错的。还有人说多吃葡萄宝宝眼睛大，也是鼓励孕妈多吃水果的一种方法。
多吃各种的鱼类既不会增加脂肪含量，还能补充母体和胎儿需要的蛋白质，营养充足了，宝宝聪明的机率才会更大。
核桃一类的干果每一天都要摄入一点，有助于宝宝大脑发育，生出来的宝宝也会更聪明。如果真的不喜欢吃，打到五谷豆浆里面也是不错的选择。
作息规律
孕期孕妈也要保持良好的作息时间，不能经常熬夜。要知道宝宝在肚子里可是有感觉的，如果你天天熬夜，不注意休息，宝宝就会养成你的作息时间。
等宝宝出生以后，也会睡眠不规律，如果再日夜颠倒，坐月子的时候宝宝睡眠不好，大人可是不好受了。
适当运动
孕期做适当的运动，可以提高新陈代谢，身体好了，宝宝也会发育的更好。适当的运动再加上饮食的控制才能更好的保证长胎不长肉，生的时候也更好生。
多听音乐放松心情
孕妈的情绪也会影响到肚子里的宝宝的。孕妈在休息的时候可以多听听舒缓的轻音乐，放松心情，尽量保持心情的平静。这样宝宝也才会更健康。
有很多人还是赞同早点给宝宝进行音乐胎教的。以后宝宝也能更好的欣赏到音乐的魅力，更能促进大脑发育。
孕妈在孕期的时候注意到饮食的均衡，良好的作息，再加上适当的运动，偶尔再听听音乐，宝宝也才会更加的聪明和漂亮。