在孕期需要多吃一些营养的食物补充营养，对肚子里的宝宝也是非常有帮助的，那么你知道要吃哪些食物吗？
怀孕以后，宝宝的营养补给全靠妈妈的一张嘴，宝宝生出来以后是个讨人喜欢的大胖娃娃还是骨瘦如柴的小可怜，就看妈妈在孕期吃的好不好了。吃的好并不代表什么都要吃，而是必须的营养元素，一定要补充到位。
孕妇的口味在怀孕以后会有很大的改变，再加上本身对一些食物的挑剔，或多或少会出现挑食的情况。
但以下三种食物，对宝宝和孕妇的健康有很大的影响，就算是不喜欢吃，捏着鼻子也要吃下去。
1 坚果类
很多孕妇在怀孕的时候都会补充DHA，为的就是促进宝宝脑细胞的发育，希望宝宝能够更加聪明。
很多人都听过“天天坚果，心脑灵活”的说法，研究发现，坚果含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸等，每一颗坚果都是一粒小小的营养宝库，能够持续为大脑输送所需的营养。
但是坚果不能多吃，否则会有中毒的危险。孕妈咪每天适量的补充多种不同的坚果，就能满足日常所需的营养了。
2 蔬菜类
怀孕以后，孕妇对于维生素的需求会比平常高很多，只要补充了足够的维生素，才能维持妈妈的健康和宝宝的正常发育。
一旦缺乏维生素，就有可能导致胎儿营养不全面，严重时甚至会产生早产、死胎的情况，不能儿戏。
同时蔬菜类的食物在烹饪时，不能过生也不能过熟，前者会有腹泻的可能，后者则会造成营养的流失。
3 粗粮
要说口感，粗粮真的排不上，颗粒感非常明显，有一种让人瞬间回到解放前的感觉。但是粗粮含有丰富的膳食纤维，能够缓解孕期便秘的情况。同时粗粮含糖量低，如果患有妊娠糖尿病的，最好以粗粮代替大米，对健康更有益。
孕期是比较痛苦的，除了生理的不适，还有诸多的忌口。但为了能够生出更健康的宝宝，孕妈咪还是要注重营养的全面，不能挑食哦。