孕妇深蹲有助于顺产吗_怀孕

孕妇能做深蹲吗

一般来说，孕妇是不可以深蹲的，以免挤压到胎儿。但这并不是说孕妇一定不能深蹲，孕中期身体健康的孕妇还是可以深蹲的，这样能锻炼腿部和背部，并且分娩前深蹲还有助于孕妇分娩。

孕妇深蹲有助于顺产。

深蹲有助于骨盆肌肉韧性，这样对孕妇顺产很有好处。因此，孕晚期的准妈妈身体健康时，可适当的深蹲。但深蹲时要注意下蹲动作要轻、要蹲稳，不能挤压到肚子。

孕妇深蹲的正确方法：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

压腿

当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些，也就更容易顺产。

具体做法：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

身体前倾

身体前倾是站立的姿势，这样重力可起到一定的加速产程的作用。

具体做法：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。