避免胃酸倒流
一次性进食过多，撑大的胃部会被增大的子宫挤压，就会导致胃酸倒流到食管，造成“妊娠烧心感”。同时过多的食物会刺激产生更多的胃酸，灼烧感会更加严重。
2
避免便秘或消化不良
当准妈妈狼吞虎咽的吃下一顿大餐时，大量未消化的食物就会滞留在肠道，再加上孕妈妈本身的运动量就比较少，此时就容易出现消化不良或便秘等不适。
3
减少患痔疮的风险
通过少食多餐，肠道的上半部分就会做更多的工作，这样就减少了肠道下半部的不适，这样会间接减少孕妇患痔疮的风险。
4
保护胰岛素
如果一次性进食太多，我们体内的胰岛素就会瞬间上升，总是处于高速运转状态，那么久而久之胰岛素极有可能会出现代谢紊乱，持续不断的高度分泌胰岛素是导致妊娠糖尿病的常见原因。而少食多餐就能避免这一问题出现。
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保持体型
通过对肥胖的研究很早就发现，少食多餐的人比大吃大喝的人更苗条些。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量，孕妇这样做也能很好的控制体重增长。