红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此三伏天准妈妈可多喝点红豆汤，加些红枣、百合等食材同煮也可以。
提醒：不能加大米，会影响祛湿效果。也不能加薏米，因为薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，可能诱发流产。
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冬瓜
冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火的功效，三伏天准妈妈可多吃冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭汤、或者清炒冬瓜皮等，这样可祛除湿气。
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生姜
三伏天孕妇吃姜可帮助排除湿气。
因为姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功。特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。
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芹菜
芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，三伏天的孕妇在多吃芹菜排毒湿气，比如饭后喝一杯芹菜汁，但要注意芹菜是感光食物，应尽量在晚上喝，以免晒黑。