清肠怎么清

答：

想要有效的清肠，在平时的饮食上要注意清淡为主，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及多喝温开水。不要吃辛辣，刺激生冷，过于油腻的食物。

在日常生活中注意作息规律，养成良好的排便习惯，避免疲劳、精神紧张等。饮食要清淡规律，尽量不要出现暴饮暴食以及过度进食辛辣、刺激食物的情况。注意避免节食减肥，以免造成肠道粪存量不足，引起排便次数减少的现象。

平时注意多吃新鲜的瓜果、蔬菜、富含油脂以及粗纤维的食物，如木耳、菠菜、芹菜、苹果、酸奶等食物。存在便秘的患者，还可以适当使用一些润肠通便的药物。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。