更年期综合症:潮热汗出,失眠健忘,患病7年多

答：

你好，根据你的情况，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，有条件的话，还可以吃一些营养品，如枸杞，人参，奥纽林玛卡等，还要保证注意休息、充足睡眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。