谁来帮帮我

答：

1 平时站立时，随呼吸节奏掂脚尖（脚后跟抬起），同时提肛收缩阴道肌肉。
2 小便时有意识的收缩阴道肌肉。
3 做爱时有意识的夹紧。
4 注意避孕。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。