夏季长时间运动要注意补充

答：

夏天长时间的运动，主要就是要适当的补充一些水分，补充一些糖盐水。可以适当地多吃一些水果，因为天气比较炎热，如果长时间的运动，就会导致体内的水分过多的流失，导致出现有一定的电解质紊乱的情况发生。适当的补充一些糖盐水，也可以适当多吃一些香蕉，多吃一些其他的水果，可以起到补钾的效果，也能够补充一些维生素，就会避免身体过度的疲乏，避免出现有电解质紊乱等异常情况。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。