飞燕式锻炼

答：

飞燕式锻炼主要是加强腰背肌，就是俯卧位头胸与双下肢同时上翘有如小燕飞翔的动作来锻炼腰背肌的方法。

飞燕式锻炼方法简便易行、成本低廉，每天都可自我完成。基本没有其它各种治疗方法的不良反应。

锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。

腰椎滑脱，腰椎间盘突出症急性期、急性腰肌劳损等患者不可以做飞燕式锻炼。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。