锻炼后吃香蕉的作用

答：

香蕉是一种非常好的水果，里面含有丰富的氨基酸，维生素以及微量元素，尤其是香蕉含镁比较多，适合运动后食用。

一般运动后建议休息20分钟，然后喝温开水100毫升左右，如果没有胃区不适，可以吃香蕉 100 ~ 150克之间， 但是胃肠道功能比较差的人，经常腹泻的人建议不要吃香蕉。

因为香蕉还有一定的润肠、通便作用，关键香蕉里的镁离子能够起到松弛平滑肌的作用，能够缓解运动后的疲乏，补充运动时镁的丢失，这样让患者肌肉得到恢复，可以缓解运动后引起的肌肉疼痛。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。