增加肌肉做有氧运动

答：

只要长期坚持下去是有效果的，但是最好的方式还是无氧训练，比如可以选择引体向上，练习背阔肌，双杠曲臂伸和俯卧撑练胸肌和肱三头肌，哑铃弯举练肱二头肌，哑铃前举练三角肌，建议饮食上多吃一些新鲜蔬菜水果，少吃一些油炸烧烤类的食物，做到营养均衡，荤素搭配。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。