室内简单有氧运动

答：

锻炼不仅能有效减肥，而且有助于补充身体水分。一般室内有氧运动包括跑步、单杠，然后是蹲下、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。，但这些只有通过长期坚持才能有效。每天可以做五组，每组做十次，长期坚持效果明显，建议在正常生活中不要吃辛辣食物，有氧运动要补充足够的水分。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。