怎样做运动

答：

适度锻炼是针对运动量的，有一些参考指标，当你运动时，你的心率不应该超过正常心率的30，正常心率是60~90次/分钟。当你锻炼的时候，你的心率大约是78~117次/分钟，太快是剧烈运动。如果这对于你来说不容易掌握，你可以证明你的运动量已经达到了锻炼时你自己的感觉，比如感觉有点热，浑身微微出汗。这因人而异，所以你应该在平时的运动中多加注意

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