如何做到循序渐进的进行锻炼

答：

双膝伸直坐在椅子上，双脚平放在地上，俯卧，双手交叉放在头前，头枕在手臂上，仰卧，双膝尽量弯曲到胸部，俯卧。收紧臀部、大腿和小腿后部的肌肉。抬起一条腿，侧卧，弯曲小腿，伸直大腿，站成站立姿势，将一只脚放在凳子上，将双手手掌分别贴在左(右)腿两侧。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。