为什么说锻炼需要适量

答：

锻炼本来是为了身体更健康， 减少疾病的发生， 如果超出了身体适应的范围，效果就会适得其反，可能会引起身体的不适。所以锻炼需要适量， 锻炼以后觉得身体越来越健康，没有其他的不适感就是适量了。锻炼的同时，也要健康饮食，多吃新鲜水果和蔬菜， 忌辛辣刺激的食物。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。