如何注意运动前和运动后的营养？

答：

经常参加体育锻炼的人，平时饮食方面一定要全面多样化，避免偏食和挑食，多吃新鲜的蔬菜和低糖分的水果，以及优质蛋白质之类的食物，鸡蛋，牛奶，瘦肉，鸡鸭，鱼等都需要全面的补充，但是在运动前也不要吃得太饱，吃饱饭以后也不要马上的就运动，平时要循序渐进的增加营养。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。