一般跑步锻炼跑多长时间为宜？我就是想锻炼

答：

如果只是本着锻炼身体的目的一般跑步时间以30分钟到一个小时最合适。如果是慢跑的话，也需要综合运动距离来考虑。跑步锻炼属于有氧运动，通常运动20分钟左右脂肪才开始燃烧，所以跑步需要长期坚持才能收获成效。通过跑步，可以使全身肌肉纤维增多，还能加速体内的新陈代谢，达到延缓衰老的效果。

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