每天跑10公里能瘦多少

答：

如果每天坚持跑10公里，一个月以内体重至少会减轻2~3公斤，但是跑步期间也应该严格控制饮食，控制体重是需要采取综合措施的，不单是跑步就能够达到减肥的目的。

同时也要管住嘴，必须减少能量的摄入，每天摄入的能量不能超过消耗的能量，这样就不会出现能量过剩，对减肥非常有好处，每天跑10公里这种运动量是比较大的，如果年龄比较大，建议减少跑步的里程。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。