不吃减肥药的快速减肥方法

答：

不吃减肥药的快速减肥方法，就是严格控制饮食、加强运动锻炼 。一方面要控制好饮食的总量，同时还要严格控制饮食种类。也就是注意，不能吃热量高的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃一些粗粮，少吃一些主食，平时注意尽量不要吃油炸的食品。

每天要适当增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，有效的消耗身体的热量，主要就是选择一些有氧运动练习。运动时间越久，消耗的热量越多，越有利于快速减肥。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。