减肥看千卡还是千焦

答：

减肥看千卡还是千焦都可以，它们都是热量的计算单位，只不过换算方式不同。科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期运动来实现的。

想要达到减肥的目的，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能够减掉6斤左右的体重，因为每燃烧1千克的脂肪，需要7000卡的热量。

建议每天在减少饮食摄入的前提下，消耗500卡路里，一个月就能够减肥成功，减肥是一个长期坚持的过程，减肥期间必须管住嘴，迈开腿。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。