从啤酒肚到6块腹肌全攻略

答：

根据我们的临床工作经验，一个人从啤酒肚到6块腹肌全攻略，是一个比较高难的问题，必须有坚强的毅力，如果患者有毅力，每天坚持严格的控制饮食以及坚持运动，这一过程是能够实现的。在临床工作中发现有啤酒肚的患者往往同时存在高血糖、高血脂以及高血压，属于高代谢综合征，非常容易患心脑血管疾病。

如果患者认识到啤酒肚的危害，建议每天通过科学规律的生活方式，改变这些坏的习惯，逐渐做到能有6块腹肌，那么他的心脑血管患病率是非常低的。

首先患者应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每天主食不要超过100克，一定要做到低盐低脂饮食，不要吃高热量的食物。

根据自己的身体状况，最好每天坚持中等强度的运动一小时以上。对锻炼腹肌有力的运动有快走，慢跑，游泳，转呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑等，尤其是做仰卧起坐，还有俯卧撑，引体向上是最能练出腹腹肌的。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。