180斤怎么减肥

答：

减肥是一个长期工程，不要急于求成，只要有毅力坚持，就可达到很好的减肥效果，必须要调整饮食结构和进行适宜的有氧运动，两只结合才能起到效果，饮食上少吃高脂、高糖类食物，多吃低能量易于减肥的粗粮及蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿吃八成饱主食少吃，控制好三餐的总能量；配合每天进行30~60分钟左右的有氧运动，只有做到管住嘴、迈开腿，坚持才能起到很好的减肥效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。