180斤怎么减肥
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答:
减肥是一个长期工程,不要急于求成,只要有毅力坚持,就可达到很好的减肥效果,必须要调整饮食结构和进行适宜的有氧运动,两只结合才能起到效果,饮食上少吃高脂、高糖类食物,多吃低能量易于减肥的粗粮及蔬菜水果,炒菜少放油盐,多蒸煮着吃,减少油脂的摄入,每顿吃八成饱主食少吃,控制好三餐的总能量;配合每天进行30~60分钟左右的有氧运动,只有做到管住嘴、迈开腿,坚持才能起到很好的减肥效果。
以上内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有需要请及时就医。