先减脂还是先增肌

答：

正常情况下应该是先减脂的，等脂肪被消耗的差不多了，体重达到了一个相对标准的状态，然后再进行增肌，因为减脂之后，皮肤会比较松弛，这时候就需要采用科学的运动锻炼来塑造形体，紧致皮肤，而且脂肪在得到锻炼以后可以转化为肌肉，所以一定要先将多余的脂肪减掉，或者转化成肌肉以后再进行增肌训练，可以坚持做一些局部发力的动作练习，增肌的过程中可以补充一些蛋白质粉。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。