失眠多梦怎么治疗，喝牛奶有效果吗

答：

你好：你的睡眠质量差最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠cd，我们医院可以免费提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。