怎样强健心脏

答：

你好,如果你想要强健心脏,那你除了运动,最重要的就是你的饮食生活习惯啦.专家指出,要有健康体重,健康体型,方能造就健康心脏.而健康的饮食又是关键.所以你一定要注意饮食哦.下面我将向你介绍对你心脏有利的食品.

原材料蔬菜最好,其次是蒸或炒.新鲜土豆的皮富含维生素和营养物质,但薯片将使您的动脉阻塞.全麦燕麦片非常适合你,但含糖且经过加工处理的速溶燕麦片包则缺少许多有益健康的成分及其未经处理的杂质.

除此之外,1鱼类特别鲑鱼,鲐鱼,金枪鱼,淡水鳟鱼等冷水鱼,含较丰富奥米加三脂肪酸(omega-3fattyacids).omega-3在很多方面都有利于人体,尤其是人体的心脏受益最大.这种脂肪酸能够增加体内的高密度脂蛋白(hdl)(即好的胆固醇),减少低密度脂蛋白(ldl)(即坏的胆固醇)积聚在血管壁,减少患上心脏病的机会.亦可预防血块形成,减低阻塞血管的风险.

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