经常上夜班,要怎样保养让身体健康?
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女36岁经常上夜班,要怎样保养让身体健康?
答:
我的建议是你可以晚饭后去散步走走。有空时经常去玩儿一些娱乐活动。 经常值夜班的确很辛苦!疲劳是再所难免的!关键是如何解决疲乏! 指导意见: 1.放松心情,电脑少碰,烟酒少沾! 2.中午一定要午休!1小时最好! 3.可以吃些补血补气的食品,这些对提高免疫力,抗疲劳有很好的疗效!比如大枣,红小豆,桂圆,枸杞子,花生,红糖,黄芪,当归,人参,这些药材可以和母鸡或是乌鸡一起熬汤喝.在饮食上一定要高蛋白,多吃牛奶,鸡蛋,豆制品等. 希望可以帮到你哦! 最后衷心的祝你身体健康!工作顺利!
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