如何锻炼腿部的爆发力，不用沙袋

答：

可以去健身房里用腿蹬哑铃、练习蛙跳、跳楼梯台阶以及练习变速跑等等

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。