肚子经常胀便秘怎么办

答：

先从你的饮食着手,宜清淡,多纤维的,高维生素的果蔬,如香蕉,火龙果,韭菜,芹菜,多吃粗粮,如红著,等等,多喝水,可以柠檬茶,或者说其他花茶.睡眠要定时,不可以熬夜,适当的运动,可以做腹部按摩要顺时针,促进肠蠕动,定时上厕所,养时定时排便的习惯.

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。