睡觉前怎样自我催眠？

答：

你好，睡觉之前自我催眠需要比较安静的环境，心理上有睡眠意识，可以默念数字地方法催眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。