最近熬夜，睡眠质量又很差，有没有什么改善的办法？

答：

睡眠质量差一般多是属于神经衰弱，可能由于过度劳累，情绪不宁，精神紧张等因素而诱发，首先要养成良好的作息时间，每天晚上睡觉前喝杯热牛奶或者是，热水泡泡脚均有助于睡眠

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