每天凌晨4 5点才睡着，早上3 4点才起床。怎么让自己的生活规律起来

答：

您好，一般来说，建议您平时注意养成按时睡觉的习惯，平时注意自己的习惯调节控制反应情况看看

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。