你好，我想知道有什么锻炼或是饮食可以养肾，需要禁忌哪些活动或饮食。 由于从来没下过苦力，前段时间去工地做了一段时间杂工，硬抗了几天，现在发现只要弯腰做事就觉得想直立就腰疼，喝酒也觉得腰两侧肾一阵

男24岁你好，我想知道有什么锻炼或是饮食可以养肾，需要禁忌哪些活动或饮食。 由于从来没下过苦力，前段时间去工地做了一段时间杂工，硬抗了几天，现在发现只要弯腰做事就觉得想直立就腰疼，喝酒也觉得腰两侧肾一阵阵疼。