长期腰疼有什么锻炼方法

答：

根据你说的情况考虑是属于慢性腰肌劳损导致淤血阻滞不通引起腰痛表现，建议去针灸推拿科就诊，可以舒筋活血通络止痛，通过针灸，推拿，红外线理疗，平时锻炼腰部肌肉练习，以倒退练习为主。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。