更年期如何调理

答：

更年期的调理方面，既要注重饮食方面的调理，又要注重生活方式方面的改变。

饮食方面应该做到适量的多吃青菜以及水果，少吃辛辣刺激性食品以及油腻的食物。并且建议在身体允许的情况之下，饮用牛奶。例如在血脂水平处于正常范围之内的时候，可以引用全脂的牛奶，而在自身的血脂水平高于正常的时候，可以饮用脱脂的牛奶。

注意一定要保持乐观的心态，而且养成规律的作息制度，不要熬夜，可以早起锻炼身体，但是一定要量力而行。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。