长期严重失眠如何自愈

答：

对于长期严重的失眠，建议患者要早期就诊，及时采用相关的药物治疗来改善患者的睡眠质量，建议患者可以采用以下措施：

第一点可以使用苯二氮卓类的药物，这类药物既能够改善睡眠质量，又有一定的抗焦虑作用，对于严重失眠的患者是有一定的疗效的。

第二点，如果患者有严重的焦虑抑郁方面的情绪，还需要使用五羟色胺再摄取抑制剂来进行干预。

第三点要注意进行心理因素的调整，平时多从事户外的体育锻炼，养成良好的睡眠卫生习惯。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。